co na redukcji

[...] nowego planu. Jutro off a w srodę push siła. Trening zrobiony na publiku wszedł mega. Nogi po hack-przysiadach całe w żyłach co u mnie akurat jest rzadko spotykane nawet na redukcji :-P Po Syzyfkach+Wykrokach musiałem iść do szatni na parę minut odsapnąć bo bym zwymiotował na siłce. Dwójki już ciut lżej,po treningu standardowo 15min cardio. Do [...]

[...] nawet kumpel dzisiaj po treningu wypalił z tekstem ,,Damian a Ty mase kiedy zaczynasz ? " A ja z tekstem ,, No już 6 tydzien masuje" A on lekkie zdziwko bo forma jak na redukcji :-P Jutro prawdopodobnie z rana zrobię sobię nogi hipertrofia i później już relaks no i wyjscie z rodziną na groby. No albo wpadnie off od treningu ale w to raczej [...]

Ej no co Ty, strasznie mocno ciachnęłaś . Zwłaszcza, że nie jesteś przecież na redukcji. Jak będziesz jadła czysto to nie przytyjesz, więc nie potrzebna taka panika :-) Poza tym, ostatnio miałaś problem w utrzymaniem bilansu i wskakiwały różne rzeczy, a takie niskie kalorie mogą to tylko nasilić ;-)

[...] byl moj,zdaje mature w piatek:D,lapa tylko 45 wiem ze slabo - ale jak bede mial 21 to na bank bede mial 50 na + :D(wkleje fotki:D dam fotke tez niedlugo za jakies 5 tyg, a nastepne we wrzesniu wtedy bedzie co porownywac ps na redukcji od 6 tyg Zmieniony przez - Dzist w dniu 2007-04-28 21:29:18 Zmieniony przez - Dzist w dniu 2007-04-28 21:32:34

Spokojnie, wiem co nie co na temat porządnej redukcji ;) Ja na swojej na wiórki kokosowe mogłam jedynie patrzeć ewentualnie wąchać ;D

Nie no tak mówie, bo moich kilku kolegów co się do zawodów przygotowują, również teraz przeziębienia połapało. Sam teraz na redukcji miałem dwie infekcje na szczęście nie grożne: katar, kaszel wiec nic nie odpuszczałem aero i trening siłowy zawsze były. Ale już 9kg w dół więc satysfakcja jest. Wuchta, nie jesteś pępkiem świata Pozdr.

co? masa spadała? taaa jasne...****a ważę więcej niż miesiąc temu, nie jestem nawet na bilansie zerowym tylko 2000kcal i chociaż coś powinno się ruszyć,nie jestem na redukcji,ale przy takim żarciu to waga mi zawsze spadała...a teraz wszystko chyba mi się po***ało w organizmie od lata

[...] przy lekkich modyfikacjach można by było zroić redukcyjna lekko. Chodzi o to że czytałem że najlepszy sposób to np jechać 2-3 tygodnie na masówce a potem 2-3 tygodnie na redukcji i to ma rzekomodać stałe utrzymywanie sie w przedziale bf. np ustalam sobie że chce mieć 12-16% bf i trenuje tak że jak dochodze do 16 to wrzucam redukcje az zejde [...]

[...] no po angielsku nie przeczytam a trening 5 seri po 5 powtórzeń już robiłem, i niebałdzo, teraz jade splita bo miałem dość FBWorkoutów i musiałem sobie zapodać, wiem ze na redukcji nie jest to najlepszy trening ale też i nie najgorszy Przed listopadem zmieniam ponownie na FBW taki niestandardowy 5-9-11, a dalsze reguły jeszcze się zastanowię [...]

[...] /kolacje w dobrej drogiej resteuraci i nikt mnie nie przekona że w budzie u chinczyka dostane to samo ale 10 razy taniej. A co do bialka a niby dla kogo to bialko jest na redukcji eliminuje je tłuszcz i laktoza, na tak wyjałowionej diecie shake bialkowy co smakuje jak lody to bajka. Pewnie niogdy nie byłeś bo byś wiedział. na masie białko dla [...]

[...] 200x8x3 wyciskanie hantelek skos w gore 4*8,8,8,8 27 uginanie 3*8,8,8 35 łydki 40x40x2 / 60x20x4 brzuch 4x6 na skosie + 12,5kg poszło w miarę gladko, dalem 87,5 a nie 90 na klatke troche ze strachu ale jak sie okazalo potem moge smialo dokladac. co do redukcji pas: 91cm (strata 3/4cm) waga: 98/99kg lapka: ~ + 0,5cm plecy: ~ + 1cm pozdrawiam.

[...] ilościach wyjdzie Ci: ok. 42 g węgli/posiłek, tj. ok. 60 g ryżu/kaszy/makaronu na posilek (to i tak b. niewiele) lub ok. 70 płatków owsianych lub ok. 80-90 razowca. Co do redukcji kosztów - 10zł/dziennie to niewiele, mając na uwadze wszelkie pozytywy wynikające ze stosowania diety Zgadzam się z tym co wspomniała/wspomniał koleżanka/kolega [...]

nic sie z nim nie stanie :). Pokazałbyś te rękawy. W galeonie najwieksza hantla 50kg i na redukcji x8 przy wiośle , więcej tam nei ma, ale starczy puki co. Przełamałem się i założyłem pas na brzuch i przysiadów troche zrobiłem tam 100-120kg.. Co nie świadczy że czuje sie jak pyzda bez węgli,mięśniozanik , trzeba przetrzymac

[...] powiedzmy 90 kg czy będzie jednak zdrowszy? Poczytaj artykuły na temat IIFYM T.Sowińskiego - co innego wolno osobie wytrenowanej , co innego początkującej... Inna sprawa na redukcji, inna na masie. Nie mówiąc już o tym, że każdy człowiek ma inną wrodzoną wrażliwość - jedni z natury mają niski BF, inni zalewają się od samego patrzenia na [...]

Stosujesz carbo na redukcji widzę - co o tym sądzisz ?Jakie carbo ;) ?

Dora, widze, ze tez wczesnie wstajesz w weekendy:-) a sluchaj, co do tych batonow energetycznych, to co myslisz na ich temat i czy np pozwalasz sobie na redukcji na te z mala iloscia wegli (typu low carb)? tak mnie ciekawi:-)

http://www.pizzadziada.pl/files/galeria/20120525112119pizza2.jpg Co myslisz na widok takiej mleko ? Aaaa no tak ty na redukcji jesteś ;/ ojejku ale pech ;/

Granathar uwierz mi, że nie jesteś odosobniony. Mam dokładnie tak samo. Mój organizm tak mnie kocha, że na redukcji robi wszystko tylko, żebym nie zleciał z wagi Tylko, że już poznałem jego sztuczki i wiem czego nie robić, żeby mu nie pomagać. Tylko, że wszystko to nie wina metabolizmu tylko hormonów. Pewnie za szybko, albo za mocną zmianę [...]

[...] w pierwszym z 50% węgli z dziennego zapotrzebowania, w drugim 50% węgli i z 20% tłuszczy i w ostatnim pozostałe 80% tłuszczy?? Warzywa dodać do dwóch ostatnich, tak? 3.Na redukcji schemat 20 godz. głodówka i 4 godz. spożywania pokarmu będzie ok? 4.Oprócz 3 dni w tygodniu przeznaczonych na T+A, 2 chce zagospodarować na HIIT, robić go na tych [...]

[...] na pusty bak. Dlatego zaprzestałem ją póki co używać. Wrzucę jak zacznę mieć niski poziom bf. Zamiast tego wolę dać więcej ww. Śmiało można robić trening bez niczego, na redukcji. Na masie raczej 1 posiłek, albo BCAA przed będzie pożyteczne. Walcie mleko do kawy. Ja teraz kawa z mlekiem pół na pół i na trening ;-) Te 30ml mleka, a nawet ta [...]